Como Hacer ACEITE DE MAGNESIO – DIY COMPLETO – Beneficios y Propiedades

Como Hacer ACEITE DE MAGNESIO – DIY COMPLETO – Beneficios y Propiedades

¿Por qué es fundamental el magnesio para el bienestar general? Muchas personas no obtienen lo suficiente de este mineral vital que el cuerpo usa para cientos de reacciones. Cada célula del cuerpo necesita magnesio, es esencial para la salud de los huesos, dientes, músculos y articulaciones, así como para un sueño optimo y para reducir el estrés.

¿Por qué nos falta magnesio?

La deficiencia de magnesio está muy extendida porque muchos de nosotros tenemos factores de estilo de vida que agotan activamente nuestros niveles de magnesio, como la falta de sueño, el exceso de estrés o el consumo de alcohol,cafeína y azúcar. Además de eso, muchas fuentes naturales de magnesio se están agotando.

Nuestro suelo fértil ya no lo es tanto y contiene menos magnesio debido a la sobreexplotación y al alto uso de pesticidas. Los sistemas de filtración de agua también eliminan gran parte del magnesio natural en el agua.

El océano sigue siendo una fuente maravillosa de magnesio y minerales, pero para aquellos de nosotros que no tenemos acceso diario a una playa, el aceite de magnesio transdérmico puede ser la forma más fácil y efectiva de aumentar los niveles de magnesio.

Beneficios del aceite de magnesio

Como mencioné, el magnesio es un mineral muy importante para el cuerpo. Hay miles de estudios que involucran la terapia con magnesio en alguna forma. Estos estudios evalúan el efecto del magnesio en todo, desde la salud de la piel hasta la diabetes y la hipertensión.

La forma más fácil que he encontrado para aumentar mis niveles es transdérmica o a través de la piel con este aceite de magnesio. Simplemente rocíalo después de una ducha o un baño, déjalo remojar, ¡y listo! Es rápido, fácil y evita el sistema digestivo para una mejor absorción.

También hay suplementos de magnesio que pueden tomarse internamente, incluidas mezclas de bebidas de magnesio, pero muchas personas tienen dificultades para absorber el magnesio internamente y encuentran que el magnesio tópico es un método más eficaz. En mi experiencia, ayuda a completar los dos métodos para asegurar la absorción.

Aquí hay una lista de los muchos beneficios de tener niveles saludables de magnesio, y por qué hago del aceite de magnesio una parte regular de mi rutina:

Beneficios de tener los niveles de magnesio mejorados

Obviamente, el objetivo del uso de aceite de magnesio es aumentar los niveles de magnesio del cuerpo. Un estudio británico realizado en 2010 por el Herbal Research Center mostró un aumento de más del 25% en los niveles de magnesio celular en los participantes que utilizaron la terapia de magnesio transdérmico durante 12 semanas. La terapia transdérmica de magnesio incluye baños de magnesio y usar un aerosol con magnesio. Personalmente lo considero una forma básica y nutricional, ya que es muy difícil obtener magnesio adecuado en los alimentos y el agua.

Una piel más suave

También me gusta mucho usar aceite de magnesio para suavizar la piel. Usar un aerosol con aceite de magnesio por la noche, esto le ayudara a tener una piel más suave y ayuda a que su piel se mantenga suave y libre de brotes. (Las personas con piel sensible deben empezar con aceite de magnesio diluido y trabajar según lo permita su piel).

Menos dolor muscular

Muchos deportistas como futbolistas, jugadores de tenis ect. usan el magnesio para una buena recuperación después de entrenar o jugar un partido o un torneo. Incluso aquellos de nosotros que no somos atletas de alto nivel podemos beneficiarnos del uso de magnesio después de los entrenamientos. Los estudios indican que el aerosol de magnesio puede ayudar a reducir los calambres musculares y reponer los niveles de magnesio perdidos a través del sudor.

Magnesio para el dolor de cabeza, Menos dolores de cabeza y migrañas

Hay mucha investigación sobre la importancia del magnesio para quienes padecen dolores de cabeza o migrañas. No es un tratamiento agudo para el alivio de los síntomas, pero los estudios indican que aquellos que tienen niveles óptimos de magnesio celular son menos propensos a dolores de cabeza y migrañas.

Azúcar en la sangre equilibrada

También hay bastante investigación sobre el magnesio y los niveles de azúcar en sangre equilibrados. Esto se debe a multitud de variantes. Como se mencionó anteriormente, el consumo excesivo de azúcar agota los niveles de magnesio en el cuerpo. Tener niveles de azúcar en sangre y de insulina desequilibrados puede agotar el magnesio. Esto, a su vez, hace que sea más difícil equilibrar adecuadamente el azúcar en sangre y la insulina. El magnesio no es un tratamiento para la diabetes o el desequilibrio del azúcar en la sangre, pero los estudios demuestran que el magnesio puede ser una parte importante de un enfoque holístico para el manejo del azúcar en la sangre.

Menor riesgo de presión arterial e hipertensión

Los hospitales utilizan habitualmente cloruro de magnesio como tratamiento agudo para la hipertensión arterial. Sin embargo, la mayoría de nosotros no nos administramos magnesio por vía intravenosa en el hogar y hasta hace poco no se cuenta con información bien documentada sobre el suplemento de magnesio y la presión arterial.

Sueño más reparador

Hay una buena razón para que los baños de sal de Epson se usen a menudo para la relajación. El magnesio puede tener un efecto beneficioso sobre los receptores GABA en el cerebro. Esto permite que el cuerpo se relaje, duerma fácilmente y posiblemente más profundamente. Es importante tener en cuenta que un pequeño porcentaje personas parecen notar el efecto contrario y se despierta de la suplementación con magnesio. Estos sujetos, por supuesto, no deben tomar magnesio por la noche.

Cómo usar aceite de magnesio

Aplicar en brazos, piernas y estómago a diario. Yo uso 10-20 pulverizaciones por día. Tendrás cosquilleo en la piel las primeras veces, esto es normal. Debería desvanecerse después de algunas aplicaciones, pero puede diluirse con más agua si le molesta demasiado.

Después de la aplicación, lavar después de 20-30 minutos. Normalmente lo aplico después de la ducha y luego uso aceite de coco o una barra de loción para hidratar unos 5 minutos más tarde.

Receta del aerosol del aceite de magnesio de DIY

Cuando no tengo aceite de magnesio a mano, Prueba esta receta fácil para hacer tu propio aceite de magnesio, DIY:

Los ingredientes

  • 1/2 taza de copos de cloruro de magnesio
  • 1/2 taza de agua destilada
  • un tazón de vidrio o vaso de medir de vidrio
  • una botella de spray de vidrio (esta es la de la imagen de arriba)

Instrucciones

Hervir el agua destilada. Es importante usar el destilado para prolongar la vida útil de la mezcla.

  • Coloque los copos de cloruro de magnesio en un tazón de vidrio o taza medidora y vierta el agua hirviendo.
  • Revuelva bien hasta que esté completamente disuelta la mezcla. Dejar enfriar completamente y almacenar. Se puede almacenar a temperatura ambiente durante al menos seis meses.

Nota: Prefiero usar aceite de magnesio antes de acostarme y, a menudo, agrego 10 gotas de aceite esencial de lavanda a la mezcla para obtener aroma y relajación.

Formas naturales de obtener cloruro de magnesio

Si bien el magnesio tiene muchos beneficios bien documentados, es importante darse cuenta de que es solo una pequeña parte de los muchos nutrientes que necesita el cuerpo. La suplementación con magnesio es excelente, pero debe ser un complemento de una dieta de alimentos reales, ya que esta es la forma en que la naturaleza lo pretende.

El magnesio se encuentra en algunos alimentos, aunque las cantidades presentes en muchos alimentos están disminuyendo debido a la mala calidad del suelo y la agricultura excesiva.

Preguntas frecuentes sobre el aceite de magnesio

Esta publicación ha generado cientos de comentarios y preguntas, y he intentado responder a los más comunes aquí:

¿Por qué se llama aceite cuando no hay aceite en él?

Buena pregunta. Esta es en realidad una solución mineral altamente saturada de magnesio, pero cuando se aplica a la piel, tiende a parecerse a un aceite y se llamó «Aceite de magnesio» por este motivo. ¿Confuso? Un poco … pero el nombre no lo puse yo. las marcas comerciales de aceite de magnesio utilizan ese término.

¿Qué tipo de magnesio es mejor?

De todas las investigaciones, todas acaban en que el cloruro de magnesio parece ser la forma más absorbible y menos irritante que está disponible para la compra. Pueden ver la lista completa de la absorción del magnesio en el cuerpo humano aquí, demuestra que el cloruro de magnesio es completamente ionizado para el cuerpo

¿Funcionarían las sales de Epsom?

Personalmente, encuentro que los sprays de sal de Epsom se secan demasiado, pero me encantan los baños de sal de Epsom. La diferencia es que las sales de Epsom son sulfato de magnesio y pueden secarse más y no absorberse tan fácilmente en la piel.

¿Puedo usar un polvo de suplemento de magnesio oral para hacer magnesio transdérmico?

No Las formas para uso interno son irritantes para la piel. Esto también dejaría una película blanca. No lo recomiendo

¿Es bueno agregar calcio al spray también?

Yo personalmente no lo haría. En teoría, podría y se disolvería bastante bien, pero dejaría una película blanca en la piel y el calcio no se absorbe tan fácilmente a través de la piel. Además, parece que muchas personas obtienen suficiente calcio y no suficiente magnesio, por lo que potencialmente no sería tan beneficioso.

¿Lo puedo poner en una botella de plástico?

En teoría sí y debería funcionar bien. Prefiero el vidrio siempre que sea posible.

¿Puedo usar esto en bebés, niños, y mascotas?

Pídale a su pediatra o veterinario que esté seguro antes de usar cualquier producto en un niño o una mascota. Personalmente, uso este spray en mis hijos por la noche para ayudarles a dormir mejor.

¿Puedo usar magnesio durante el embarazo o lactancia?

Nuevamente, consulte con un médico antes de usar cualquier cosa mientras esté embarazada o dando pecho, pero personalmente lo he usado en varios embarazos con excelentes resultados.

Se supone que esto mejora el sueño, entonces, ¿por qué me mantiene despierto?

De todos los comentarios, parece que hay un pequeño grupo de personas que tienen una reacción opuesta al magnesio. Si bien promueve un sueño reparador para muchas personas, este pequeño porcentaje parece tener problemas para dormir durante algunas horas después de tomar magnesio.

¿Por qué este aceite causa ardor o hormigueo en algunas personas?

Una teoría es que aquellos que son deficientes tendrán una reacción de hormigueo o ardor al aceite de magnesio. Noté que al principio parecía que me irritaba mucho más y que pronto me adapté y no tuve ningún problema con esto, pero no tengo ninguna ciencia que respalde la teoría de la deficiencia. También encontré que este aceite de magnesio en particular no hormigueaba ni se quemaba en absoluto.

¿Qué hay de agregar aceites esenciales a la mezcla?

Existen algunos riesgos asociados con ciertos aceites esenciales, pero algunos también pueden ser muy beneficiosos. Personalmente, consultaría con un profesional calificado o un aromaterapeuta antes de usar cualquier aceite esencial en esta receta.

¿Se puede usar esto como desodorante?

¡Sí! Tengo una receta separada para un desodorante en aerosol que es básicamente esta receta con unas variaciones.

¿Has probado el magnesio para ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño o por alguna otra razón? ¿Alguna vez has tratado de hacer el tuyo? Comparte a continuación!