Cloruro de Magnesio Dosis y Como Tomar

¿Cuál es la mejor manera de tomar cloruro de magnesio?

El cloruro de magnesio puede que no sea el mineral más presente en nuestros cuerpos, pero ciertamente juega un papel crucial en nuestra salud general.

La deficiencia de magnesio a menudo se pasa por alto y rara vez se diagnostica.

Desafortunadamente, aún no hemos recordado el magnesio de la misma manera que hacemos con otros minerales.

Dosis Recomendada De Cloruro De Magnesio

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Cloruro de magnesio en capsulas

Asociamos el potasio con los plátanos, y el calcio con los lácteos, pero la mayoría no está segura de los vínculos con el magnesio. Este mineral es necesario para muchas funciones bioquímicas en nuestro cuerpo, como la regulación de los ritmos de nuestros latidos cardíacos y una deficiencia de magnesio que nos afecta de más maneras de las que creemos.

Esta deficiencia de cloruro de magnesio puede causar síntomas notables incluyendo;

  • Dolores musculares
  • Espasmos musculares
  • Lenta y mala digestión.
  • Ansiedad
  • Mala calidad del sueño

¡Pero el magnesio es necesario para mucho más! El mineral ayuda a aliviar el estreñimiento y mantener una presión arterial saludable. El magnesio también es tan importante para la salud ósea como el calcio y ayuda a combatir la osteoporosis al tiempo que aumenta la energía y mejora la función cardíaca.

¿Qué formas de suplementación de cloruro de magnesio hay?

La ingesta diaria recomendada de magnesio para un adulto promedio es de 400 mg, y aunque existen numerosos alimentos que contienen magnesio, debido a que nuestros suelos y campos tienen escasez de minerales, dietas altamente procesadas y mala absorción de nutrientes, la deficiencia de magnesio está aumentando.

Pero no te preocupes! Hay muchas opciones a la hora de elegir suplementos de magnesio para tomarlo en una dosis adecuada. Aquí están tres de las opciones más recomendadas.

Cloruro de magnesio

Si está buscando la desintoxicación, el cloruro de magnesio es una de las mejores formas, ya que ayuda a eliminar los desechos de las células y tejidos de su cuerpo. El cloruro de magnesio se puede tomar por vía oral como Cloruro de magnesio USP o tópicamente como escamas de cloruro de magnesio. Debido a su solubilidad en agua, el cloruro de magnesio USP tiene una de las mejores tasas de absorción en comparación con otras formas orales de magnesio.

El aceite de magnesio

Los aceites de magnesio son la opción de moda y son cada vez más populares. El aceite de magnesio se compone generalmente de cloruro de magnesio y agua. El aceite penetra en su piel sin grasa, o residuos desagradables. Esta forma de suplemento se encuentra generalmente en botellas de spray. Y debido a su aplicación tópica, los aceites de magnesio también mejoran la salud de su piel.

Sulfato de magnesio (sal de Epsom)

Cuando se encuentre con esta forma de magnesio, piense en la sal: la sal de Epsom es más específica. Todo lo que necesita hacer es agregar un poco de sulfato de magnesio a un baño caliente y remojar. Esta forma de magnesio es más conocida para aliviar los dolores musculares, pero puede que no sea la mejor opción para las personas con alergias al azufre.

¿Cuáles son los beneficios de tomar magnesio por vía oral?

Debido a la falta de contenido de nutrientes en los alimentos de hoy en día, no es de extrañar que haya una mayor dependencia de los suplementos nutricionales. Los suplementos orales están disponibles tanto en cápsulas o tabletas preenvasadas, como en polvo. Algunos de los suplementos de magnesio más comunes se toman por vía oral y brindan los siguientes beneficios:

Uso fácil y rápido

Los suplementos orales de magnesio son fáciles de tomar. El cloruro de magnesio USP vendrá en una bolsa sellada con instrucciones simples impresas en el paquete. Solo necesitas tomar el suplemento dos veces al día.

¿Cuáles son los beneficios de tomar dosis de cloruro de magnesio por vía transdérmica?

Cuando necesitamos suplementos, es justo decir que la mayoría de nosotros recurrimos automáticamente a las opciones de suplementos orales. Si bien los suplementos orales tienen grandes beneficios, también existen numerosos beneficios de los suplementos tópicos.

Absorción rápida

Además del sulfato de magnesio, al aplicar aceite de magnesio o aerosol de magnesio, existe una tasa de absorción rápida que se cree supera la tasa de absorción de los suplementos orales. Hay varios problemas digestivos que pueden prevenir o afectar la absorción de magnesio cuando se ingiere, pero con las opciones transdérmicas, este problema parece ser evitado.

Mayor tolerancia

Al igual que con ciertos alimentos, algunos de nosotros no toleramos la ingesta de suplementos orales. Para algunos, puede ser un problema de absorción. Esto se debe a que se cree que el magnesio tiene propiedades laxantes y, si se toma incorrectamente, puede causar problemas continuos.

Por lo tanto, para aquellos con problemas digestivos o que necesitan resultados rápidos, el cuerpo puede tolerar mejor el sulfato de magnesio, los copos de cloruro de magnesio y el aceite de magnesio.

Entonces, ¿qué forma de cloruro de magnesio es mejor?

Con varias formas de magnesio disponibles, ¡hay algo para todos! Incluso puede usar magnesio transdérmico en combinación con suplementos orales para proporcionar un aumento adicional de magnesio.

De hecho, el magnesio oral y transdérmico ofrecen grandes beneficios, por lo que es difícil decir si uno es en última instancia mejor que el otro. Lo que realmente se reduce a esto es la preferencia personal.

Es importante tener en cuenta la cantidad de magnesio que necesita, la frecuencia con la que debe tomar el suplemento, la opción con la que es más probable que se adhiera y la que le resulte más beneficiosa.

La buena noticia es que ofrecemos formas transdérmicas y orales de magnesio si busca aumentar sus niveles de magnesio y no está completamente seguro de cuál funciona mejor para su cuerpo y estilo de vida.

Asegúrese de hablar con su profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento de magnesio y siga las instrucciones apropiadamente. Si sufre de efectos secundarios, es mejor suspender el uso de suplementos hasta que consulte con su médico.

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